Hay que ponerse las pilas!

    Tan solo quedan 15 días para que empiece la ruta del descenso del Ebro, y 25 para la ciclomarcha de la Cebrera, y tengo que ponerme las pilas, este año no estoy tan a punto como el pasado, así que estoy a tope con el entrenamiento y los descansos. En primer lugar parece ser que ya me he quitado el mayor lastre que tenía, el tabaco, que me tenía ahogado, nunca mejor dicho, ahora voy mucho más liviano, por otra parte este año he estado controlándome la alimentación mucho mejor que el año pasado y estoy en unos envidiables 82 kilos, el año pasado por estas fechas pesaba unos 88 kilos y llegué a los 93, así que algo se notará, por otro lado, la bici ha sufrido unas cuantas mejoras mecánicas, bielas de eje hueco Shimano M-590 Hollowtech de talla adecuada, no como las que tenía anteriormente, y una horquilla Suntour Axon RLD de 100 mm que hoy mismo instalaré ya que mi portero me ha informado que ya me han llegado las piezas que estaba esperando para poder ponérla, así que rodaré con un kilo y medio menos de lastre en la bici y con muchísima más experiencia.

    Estoy siguiendo un pequeño plan de entrenamiento propuesto por Chema Arguedas, centrándome bastante en los estiramientos musculares y el trabajo específico de pesas en las zonas más desentrenadas, a su vez lo combino con salidas con la bicicleta a ritmos medios-bajos, pero de cierta duración para aumentar la capacidad muscular, dentro de poco empezaré a hacer series y a subir la intensidad y el tiempo de entrenamiento en la bicicleta. Por último estoy cuidanto mucho la alimentación, estoy comiendo muy ligero y poco graso, con aportes de hidratos y grasas vegetales y de pescado en vez de grasas animales siempre que me es posible, unos cinco días antes, más o menos, de empezar la ruta del Ebro empezaré a comer muchos más hidratos para tener llenas mis reservas de glúcidos de combustión lenta, ya que haremos grandes esfuerzos continuados a lo largo de varias jornadas. Estoy confeccionando un calendario de entrenamientos, espero poder hacerlos todos con la mayor calidad posible, este calendario incluye, por supuesto, días de descanso, no hay que caer en la falsas creencia de que cuanto más se entrena más se mejora, no es cierto, es preferible hacer un entrenamiento de calidad respetando los tiempos de descanso, y, sobre todo, cuidando la dieta, a su vez también es muy importante la tranquilidad psicológica, pero eso ya es otro tema que abordaré más adelante.